一舉三得！頸椎不好的人「每天扶牆1分鐘」　一面牆「調節身體機能」告別關節疼痛：腸胃也動起來

除了推牆之外，牆壁還能衍伸出蹲牆功！
   

「蹲牆功」的效果，體會最深的就是： 
1、多年的腰部不適消除，腰部很有勁，不會酸累； 
2、上身很挺拔，糾正脊椎很棒； 
3、腰部、腿部力量大增，深 感體力大大提升； 
4、充足的精氣神，心情變好，越來越自信！當然，效果絕對不僅限於此，希望大家可以在練習中滿滿體會「蹲牆功」帶來的神奇！

練習的基本思路 
腳尖觸牆，面壁而立，眼睛微閉，雙肩稍微內扣，鼻子輕觸牆，雙膝微觸牆。緩慢下蹲（吸氣），將氣徐徐吸入到下丹田（臍下），直至臀部觸及腳後跟，吸氣停止，起立（呼氣），依舊是緩緩呼出，徐徐起身。之前給大家說的比較零散，這次給大家進行了詳細的分解！ 
  

如何度過新手期，達到動作標準 
最初採用的腳後跟墊書、後移的辦法，在三個月左右基本達到了標準動作，那時做五個就得休息。 起身，手掌交疊撫丹田，呼吸三十秒再做五個。再經歷了一個月了，就能從五個延長到了9個，進步是很明顯的！而且身體的感覺也越來越好，大家都可以試試喔～