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工程師「睡前吞B群」實測一周:真的有差耶 營養師揭「功效大不同」網全長知識了

相信不少上班族為了提振精神,常常在上工前先吃B群再上工!在一般人的認知中,B群就是要在早上或白天吃效果最好,如果晚上吃,會擔心精神太亢奮睡不著。不過營養師宋明樺卻指出,對於有些人而言,B群反而是晚上吃才好!

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圖片來源:ETtoday新聞雲、宋明樺臉書


營養師宋明樺在《醫師好辣》節目中指出,B群是個大家族,有B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種組成,因此1顆B群中每種劑量不會太高,相對安全性高、水溶性也容易排出,很多提神飲料裡都有B群。但鮮為人知的是B群有個共同功能是穩定神經。

圖片來源:醫師好辣截圖,下同

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她以身邊有個工程師朋友為例,透露對方因為工時長、壓力大,導致晚上常睡不好覺,即便有服用綜合維他命,還是深受失眠的苦。於是宋明樺建議對方「晚上試試看吃B群」!當下朋友還吐槽「都已經睡不好,還叫我晚上吃B群,在整我嗎?」


沒想到當友人試了一、兩周後,驚訝發現確實有睡得比較沉,不會在睡睡醒醒了,而且經過晚上的深度睡眠後,隔天精神也變得比以前更好。

宋明樺也提醒,白天吃B群對於補充體力有幫助,但若本身如果是個性容易緊張、工作壓力大且須經常動腦,以及睡眠狀態比較不好的人,在晚上補充B群反而具有穩定的作用,對於睡眠品質也會有很大助益。

圖片來源:宋明樺臉書


小編都以為只能早上吃耶!沒想到B群還具有穩定神經的效用!