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減重教科書!小嫻「持續瘦不復胖」七年如一日 獨家秘訣「每天晚上吃澱粉」反而瘦更快


畢竟「現在不吃澱粉,等恢復正常飲食時,復胖得更快!」,到時候身體可能會出現加倍儲存熱量的現象,而且通常會堆積在下半身,使得整個身型變得相當不勻稱!不過她也特別提醒大家,白飯不要沾滷汁、麵包避開酥皮類,飯、麵等主食盡量用小碗裝,並吃2/3碗的量就好。

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另外她也分享了自己減肥飲食的最高原則,那就是只吃原形或是不過度調味的食物!烹調的方式會盡量選擇蒸的或烤的,像是魚皮、雞皮等富含油質的部位也都會去除掉~

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小嫻(黃瑜嫻)(@hsien_0309)分享的貼文 於張貼


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最後她也再加碼整理出3個想減肥就一定要避開的食物!像是...

1. 油炸類or超會吸油的食物,除了鹹酥雞、炸排骨等各種香噴噴的炸物一定要避開之外,像是很會吸油的炸茄子也非常NG唷!即便是先炸後滷的料理也通通都不行。

2. 醃漬物,雖然便當裡的醬瓜、酸菜非常開胃,但減肥期間最好不要吃下肚,因為其食物的鹽分含量過高,很容易讓身體出現水份滯留的現象。

3. 勾芡類,整起來會稠稠的料理或醬料最好都避開!像是勾芡、燴飯、沾醬、濃湯、美乃滋...等食物都因為富含超標的油脂、糖分和鹽分,即便攝取的量不多也容易熱量破表。


不知道大家看了小嫻的經驗談之後,是不是有種原來減肥好像也沒有這麼辛苦的感覺呢?其實只要先從最簡單的開始做起,自然而然地就會持之以痕的保持下去唷!希望想要減肥的朋友都能心想事成~


參考來源:IG@hsien_0309

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