不用花錢上健身房!專家傳授8大甩油秘訣 不必節食還能吃巧克力

大家都知道減肥需要爆汗燃脂與嚴格的自制力!不過儘管你沒有充足的動力去健身房訓練,或是拿出百分百的毅力去計算每一餐的卡路里,其實也有許多簡單的方法能夠讓你不知不覺地瘦下來唷!今天小編為大家準備的八個小技巧,不用去健身房不必節食,讓你的體重體脂也能輕輕鬆鬆的往下掉,一起來看看吧~


1.飯前一杯水

開始每一餐之前不妨先喝一杯水,不僅幫你保持體內的水分,還能讓你瞬間有飽足感,這麼一來就絕對不會吃的太多,管不住嘴啦!

Advertisements


2.嘗試一些小小的改變

舉個例子,大家可以用蔬菜沙拉代替炒蔬菜,不經意間就降低了脂肪的攝入。亦或是用新鮮的水果代替乾果蜜餞,這個效果可是非常驚人的呢!

Advertisements


3.嘴饞了?來塊黑巧克力

相比曲奇餅乾,黑巧克力所含的熱量可是少了很多,而且又能滿足你對甜食的渴望。或許一開始的時候,大家還習慣不了,但是當你漸漸戒掉甜食之後,一塊小小的黑巧克力會讓你非常滿足喲~

Advertisements


4.合理分配每一餐的攝入

如果你真的鐵了心想減肥,那麼控制飲食還是很重要的!平時可以養成把零食分成一小袋一小袋的習慣,而不知直接伸手進去抓著吃不停。或者吃飯時換成小一號的餐具,視覺上告訴自己吃完這些就已經飽了!


5.久坐不動肯定是不行的

即使你沒有平時去健身房的習慣,也不代表閒置時間就不能運動了。每天抽個五到十分鐘活動活動筋骨,休息的時候在辦公室走動走動,或者在不趕時間的情況下選擇走樓梯或步行,都能為體重抗爭出一份力。

Advertisements


6.管住吃的不夠,還得管住喝的

飲料、果汁還有酒精加起來的熱量絕對不比炸雞和漢堡來的少。所以,多喝水,多喝水,多喝水!

Advertisements


7.千萬不要饑腸轆轆一整天

小小的饑餓感對你是沒有壞處的,但是把自己餓上一整天為了晚上能大快朵頤那就大錯特錯了!不僅不健康而且會讓你比平時一整天下來吃的都多,為了不讓自己控制不住,大家一定要嚴守一日三餐哦!

Advertisements


8.選擇高蛋白、粗纖維的零食

對於零食控來說,嘴巴裡不嚼點東西總歸是很難過的。那也是可以理解的,不過大家一定要避免高熱量的零食,比如薯片!所以高蛋白質、粗纖維的食物是你的最佳選擇,以最少的卡路里攝入,擁有飽腹和滿足感。


減肥其實不困能,只要你肯堅持下去,相信一定會讓你看到滿意的自己!


參考來源:每日頭條


你可能會喜歡

Advertisements