一躺下就「秒睡」不一定好! 專家點破真相:「身體在幫你還債」是過勞現象!

很多平常有失眠困擾的朋友,一聽到別人「躺上就能立刻秒睡」都感到相當羨慕!不過根據國外網站《Indiatimes》指出,如果你是屬於秒睡類型的人,這絕對不是一個好現象。以下有2件事你必須特別注意,因為秒睡表示你只是在幫身體還債!

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秒睡的你應該要知道的2件事:

1.睡眠債(sleep debt)

研究人員表示,「睡覺」並不是按下按鈕就能得到的東西,因為身體自然入睡的過程至少需要20分鐘才能達到真正的放鬆。人體內有一種化學物質「腺苷」,濃度越高你就會越想打瞌睡,假如你常因為工作而無法好好休息,腺苷就會大量產生,當你停下手邊動作時,就會很想睡覺。

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腺苷會隨著你忙碌的生活和錯誤的睡眠時間而不斷增加,到了最後就會變成一種既定的模式,也就是專家所說的「睡眠債」,所以你能秒睡並不代表你「好睡」,而是你在幫身體還債!

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當然,既然是睡眠「債」,那你就得付出「利息」;舉例來說,你平常都在晚上12點睡覺,可是某天你突然多熬夜了2個小時,那是不是只要在某個假日多睡幾個小時就可以把體力補回來呢?錯!你必須要分「很多天」才有可能會將體力拉回正常的軌道上。

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簡單來說,如果你清醒的時間越久,睡眠債就會更高;當你入眠後,隨著睡覺的時間拉長,睡眠債也就會跟著降低!


2.記憶力會下降

從躺下到入睡的這段過程,「記憶」扮演著非常重要的角色;當人在睡覺時,記憶也會跟著休息,在這段時間你很難記住任何東西。透過秒睡,你會覺得自己很快睡著,所以你根本不會知道也無法記得自己曾經做過的清醒活動。

此外專家也表示,「秒睡」也會導致睡眠品質變不好,其中還有一個最常見的原因就是睡眠呼吸中止症,因為你會打呼,所以在整個睡眠週期裡,你會不斷醒來。


參考來源:《Indiatimes》

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