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護心有一套!「天天吃香蕉」血管不怕硬梆梆 2種吃法「卻最損心臟健康」:90%的人全中招

香蕉是非常受大眾歡迎的熱帶水果,香甜軟糯,口味獨特。香蕉除了非常好吃,而且營養豐富,每天吃根香蕉,對我們的身體健康極為有益。

可能很多朋友只知道常吃香蕉可以通腸道,卻不知道常吃香蕉還可以保護心臟!


香蕉含有豐富的鉀、鎂,可以保護心臟。

其實每天吃適量的鉀有利於維持鉀鈉平衡,控制血壓和血管硬化,防止出現高鈉低鉀的現象。從一定程度上,降低了患高血壓、冠心病等疾病的機率,在預防心肌梗塞方面有積極作用。

一根香蕉的鎂含量約為14mg,具體因個頭大小有差異。根據《膳食營養素參考攝入量》數據顯示,成年人的鎂適宜攝入量為350毫克/天。

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香蕉汁的做法:

材料:香蕉2根。

做法:

1、香蕉2根去皮切片,放入料理機。

2、倒入酸奶,啟動料理機一起打成糊狀即可。

3、如果覺得甜度不夠,可以適量加一些蜂蜜。

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功效:

常喝香蕉汁有助於保護心臟健康。


過量吃香蕉:反而會危害心臟健康

香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,這樣對身體健康非常不利。

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對心臟健康產生危害。

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忌空腹吃香蕉:不利於心臟健康

我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。

香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於心臟健康。


香蕉很多人都愛吃,卻不知道護心臟有奇效!香蕉雖好,但切記不能吃過量、空腹吃,不然會有損心臟健康。

快把這個消息告訴更多的朋友吧,可能他們還不知道呢~

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