成年人平均1天1杯！年輕OL天天喝手搖飲「30歲像50歲」 專家突破迷思「點微糖也沒用」：飲料要點對
根據《ETtoday健康雲》報導，由營養師及專家組成的COFIT研究團隊，有針對大眾喝手搖飲的習慣做調查，發現不只成年人，就連50歲至64歲的中年人每週都會喝近7次的含糖飲料，幾乎1天就要1杯。
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有些含糖飲料喝起來或許沒有這麼甜，但是它們裡面都含有高果糖糖漿及蔗糖，精緻的糖類可以不需要酵素就發生糖化反應，最後成為由血糖及體內胺基酸作用形成的「糖化終產物」，影響膠原蛋白的合成，失去膠原蛋白的皮膚很快就會鬆弛！
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Cofit營養團隊曾經遇到一名很喜歡喝飲料的女生，她不只每日一杯珍珠奶茶，就連甜度也要求甜一點，長期下來她的臉被皺紋及黯沉斑點佔據，甜食讓她的皮膚老的更快，才30歲的她卻像50歲的皮膚，摸著滿臉的皺褶讓她後悔不已。
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除了肌膚的老化，大家在吸珍珠奶茶時，都會在嘴唇上大量施力，長期下來會影響周邊肌肉，久而久之，嘴唇就會產生細紋、唇紋，愛美的女生塗起來口紅來反而顯得斑駁，長期咬珍珠也會讓臉部線條發生變化，漸漸變成大餅臉！
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為了改善皮膚老化的現狀，團隊建議要先戒掉含糖飲料，才能減少血糖負擔！很多人以為點半糖跟微糖更健康，但是它們的含糖量根本不是全糖的50%、30%，很有可能是70-80%，喝久了糖分攝取還是高的嚇人，皮膚一樣無法得到改善。
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大熱天很多人不愛喝白開水，覺得無色無味，這也成為大家難戒飲料的原因，根據蘇政瑜營養師傳授的小訣竅，一起將含糖飲料帶來的傷害降到最低！
1.慎選飲料：果汁沒有比較健康，為了讓水果的酸味被中和掉，業者反而要加更多的糖去製作，另外，手搖飲的果汁很多都是用果醬或濃縮果汁調出來的，甜度跟熱量都超高，還不如大口喝下一杯無糖鮮奶茶！
2.固定一天的熱量攝取：如果手搖飲喝下過多的熱量，就要減少下午嘴饞或晚餐的食用量，避免熱量大爆表。
3.想喝飲料又不想喝無糖？那就自己加代糖吧！但是代糖的選擇也很重要，已被證實有負面影響的阿斯巴甜一定要避開，選擇一般賣場就能買到的赤藻醣醇代糖、或是甜菊代糖，就能輕鬆喝飲料囉～
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大熱天很多人不愛喝白開水，覺得無色無味，這也成為大家難戒飲料的原因，也可以試著提前一天將茶葉泡冷水冰冰箱，製成冷泡水，這樣既能不喝有糖飲料，又能讓人喝下美味清涼的飲品，還可以保持Ｑ彈的肌膚，真的是一兼數得～
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難怪皮膚最近越來越差＞ ＜快揪身邊的朋友一起戒掉含糖飲料吧！